Distorsione della caviglia: cosa fare e come prevenire

Distorsione della caviglia: cosa fare e come prevenire

Un piede in fallo mentre si cammina o si scendono le scale, un contrasto durante una partita di calcetto. Basta poco per farsi male. La slogatura della caviglia è un trauma piuttosto comune che si verifica quando l'articolazione viene sollecitata in direzioni di movimento anomale o eccessive. I muscoli, i legamenti e i tendini che la compongono, allora, possono andare incontro a lesioni che vanno dallo stiramento alla rottura. Vediamo quando è opportuno recarsi in Pronto Soccorso, cosa fare e non fare e come prevenire.



 

Tipologie

Le distorsioni della caviglia si suddividono in due macro-famiglie.

1. Distorsioni laterali della caviglia: che coinvolgono principalmente le strutture laterali (esterne);
2. Distorsioni mediali della caviglia: che coinvolgono principalmente le strutture mediali (interne).

 

Sintomi

• Dolore localizzato;
• Gonfiore;
• Limitazione dei movimenti;
• Ecchimosi o ematomi (nei casi più seri).

 

Quando recarsi in Pronto Soccorso

In caso di sospetta frattura, in presenza quindi di forte dolore e gonfiore, specialmente se associati a ematoma, è opportuno recarsi subito in Pronto Soccorso per sottoporsi a una radiografia.
 

Cosa fare

• Seguire la procedura “RICE” (Rest, Ice, Compression, Elevation);
  1. Astenersi dal proseguire l'attività sportiva (Rest);
  2. Applicare del ghiaccio sulla parte interessata per ridurre il gonfiore e la contusione (Ice);
  3. Applicare un bendaggio compressivo (ma non troppo stretto) sulla parte lesa: per questa operazione meglio rivolgersi al personale sanitario (Compression);
  4. Mantenere sollevata la gamba per favorire la riduzione dell'edema (Elevation);
• Consultare il medico;
• In caso di dubbio sull'entità della lesione trattarla come se si trattasse di una frattura.

 

Cosa non fare

• Se si sospettano lesioni di grave entità, evitare di poggiare il piede a terra in attesa di essere visitati dal personale sanitario;
• Non posizionare il ghiaccio a diretto contatto con la pelle per scongiurare il rischio di ustioni da freddo;
• Evitare di assumere farmaci senza il benestare del medico.

 

Prevenzione

• Optare per calzature adeguate in base al tipo di attività che ci si accinge a fare;
• Eseguire il giusto riscaldamento muscolare prima di iniziare a praticare esercizio fisico;
• Aumentare l'intensità dell'attività fisica in modo progressivo;
• Raggiungere il giusto peso forma tenendo conto che condizioni di obesità sono associate a un rischio maggiore di distorsioni della caviglia.

RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI

• Manuale di Primo Soccorso. Guida completa per ogni emergenza (2019, terza edizione); di Margaret Austin, Rudy Crawford e Barry Klaassen; Tecniche Nuove
• Nuove Linee Guida European Resuscitation Council per la Rianimazione 2021, https://cprguidelines.eu/
• Distorsioni della caviglia, https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/traumi-avvelenamento/distorsioni-e-altre-lesioni-dei-tessuti-molli/distorsioni-della-caviglia
• Distorsioni della caviglia, https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/lesioni-e-avvelenamento/distorsioni-e-altre-lesioni-dei-tessuti-molli/distorsioni-della-caviglia
• Distorsione della caviglia, https://www.humanitas-care.it/malattie/distorsione-della-caviglia/

 

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